Kinvart.si
  • O nas
  • Kontakt
ponedeljek, 6. februarja 2023
Advertisement
  • Domov
  • Dom in vrt
    Barve in premazi za les

    Kam po barve in premaze za les?

    Lesni peleti

    Ogrevanje na lesne pelete: vse, kar morate vedeti

    Čarobnost in toplina doma

    Kako v dom vnesti čarobnost in toplino?

    Nakup motorne kosilnice

    Motorne kosilnice: nasveti za nakup

  • Lepota in zdravje
    Zakaj dodaten kolagen

    Zakaj po 20. letu potrebujemo dodaten kolagen?

    Inhalator

    Inhalator – ali res pomaga?

    Prebavni encimi

    Kaj so prebavni encimi in zakaj so pomembni?

    Pridobivanje kilogramov

    Kako na zdrav način pridobiti kilograme?

  • Posel
    Rokovnik

    Zakaj so rokovniki še vedno »IN«?

    Kako poteka varjenje

    Kako poteka varjenje v podjetju Kovinc?

    Mobing na delovnem mestu

    Kako prepoznati mobing na delovnem mestu?

    Pisarniško pohištvo

    Pisarniško pohištvo sodobnega videza

  • Šport in prosti čas
    Varno in udobno kolesarjenje

    Kaj vse potrebujete za varno in udobno kolesarjenje?

    Električna kitara

    Zakaj izbrati električno kitaro?

    Smučarski čevlji za otroke

    Kako izbrati prave smučarske čevlje za otroke?

    Online teorija CPP

    Online teorija CPP s testi CPP – priprava na teoretični del vozniškega izpita

  • Tehnologija in internet
    Spletna trgovina, ki prodaja

    Kako do spletne trgovine, ki prodaja?

    Etui za telefon Huawei

    Etui za telefon: Huawei

    GoPro funkcionalnost

    Kako izboljšati GoPro funkcionalnost?

    Tematska domena

    Zakaj se odločiti za tematsko domeno?

  • Zanimivo
    Klimatska naprava v avtomobilu

    Vzdrževanje klimatske naprave v avtomobilu: zakaj in kako?

    Iskanje popolnega partnerja

    Zasebni stiki ali kako do popolnega partnerja

    Romanca v svetu zmenkov

    Kaj v svetu zmenkov pomeni romanca?

    Vozniški izpit

    Vozniški izpit ni nujno za vedno izgubljen

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
  • Domov
  • Dom in vrt
    Barve in premazi za les

    Kam po barve in premaze za les?

    Lesni peleti

    Ogrevanje na lesne pelete: vse, kar morate vedeti

    Čarobnost in toplina doma

    Kako v dom vnesti čarobnost in toplino?

    Nakup motorne kosilnice

    Motorne kosilnice: nasveti za nakup

  • Lepota in zdravje
    Zakaj dodaten kolagen

    Zakaj po 20. letu potrebujemo dodaten kolagen?

    Inhalator

    Inhalator – ali res pomaga?

    Prebavni encimi

    Kaj so prebavni encimi in zakaj so pomembni?

    Pridobivanje kilogramov

    Kako na zdrav način pridobiti kilograme?

  • Posel
    Rokovnik

    Zakaj so rokovniki še vedno »IN«?

    Kako poteka varjenje

    Kako poteka varjenje v podjetju Kovinc?

    Mobing na delovnem mestu

    Kako prepoznati mobing na delovnem mestu?

    Pisarniško pohištvo

    Pisarniško pohištvo sodobnega videza

  • Šport in prosti čas
    Varno in udobno kolesarjenje

    Kaj vse potrebujete za varno in udobno kolesarjenje?

    Električna kitara

    Zakaj izbrati električno kitaro?

    Smučarski čevlji za otroke

    Kako izbrati prave smučarske čevlje za otroke?

    Online teorija CPP

    Online teorija CPP s testi CPP – priprava na teoretični del vozniškega izpita

  • Tehnologija in internet
    Spletna trgovina, ki prodaja

    Kako do spletne trgovine, ki prodaja?

    Etui za telefon Huawei

    Etui za telefon: Huawei

    GoPro funkcionalnost

    Kako izboljšati GoPro funkcionalnost?

    Tematska domena

    Zakaj se odločiti za tematsko domeno?

  • Zanimivo
    Klimatska naprava v avtomobilu

    Vzdrževanje klimatske naprave v avtomobilu: zakaj in kako?

    Iskanje popolnega partnerja

    Zasebni stiki ali kako do popolnega partnerja

    Romanca v svetu zmenkov

    Kaj v svetu zmenkov pomeni romanca?

    Vozniški izpit

    Vozniški izpit ni nujno za vedno izgubljen

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
Kinvart.si
Ni rezultatov
Preveri vse rezultate

Kako na zdrav način pridobiti kilograme?

kinvartAvtor: kinvart
29. 11. 2019
0
Pridobivanje kilogramov

O zdravju pogosto govorimo. Če ne drugače takrat, ko nas kaj zaboli ali se kdo od bližnjih spopada s katero od bolezni. Zdravje je povezano tudi s hujšanjem. Če se tega, vse pogosteje izvajanega procesa ne lotite na pravi način, strokovnjaki pravijo, da s tem v veliki meri ogrožate svoje zdravje.

Zdravje lahko ogrozite tudi v primeru, ko se lotite pridobivanja kilogramov. Ja, prav ste prebrali. Ne izgubljanja, o katerem se veliko pogosteje piše ali govori, temveč pridobivanja. Izjemno pomembno je, da se tudi tega procesa lotite na zdrav način. Kako?

Kako se zrediti na zdrav način?

O tem, kako se zrediti na zdrav način, je torej napisanega veliko manj kot o tem, kako lahko na zdrav način shujšate. Oboje pa je pomembno v popolnoma enaki meri.

Morda je boljše vprašanje, kako do višjega deleža zdrave mišične mase, saj se telesna teža oziroma mišična masa lahko poveča tudi zaradi drugih razlogov. Katerih? Med najpogostejše sodita odvečna maščoba in voda. Bistvo pa je, da pridobite na zdravi mišični masi.

Če si na tehtnici na vso moč želite videti višje številke, je najpomembneje, da bo za to krivo povečanje mišične mase in ne kaj drugega. V nadaljevanju vam predstavljamo štiri ključne trike, ki omogočajo 100-odstotni uspeh.

1. Ravno pravšnja mera kardio vadbe

Če boste preveč časa namenjali kardio vadbi, se lahko že sedaj poslovite od trdo prigaranih mišic, ki so glavni porabnik energije v telesu. Organizem jih za premagovanje daljših razdalj ne potrebuje toliko kot za oblikovanje lepe postave.

Vaje z lastno težo
Zelo učinkovite so vaje, pri katerih z lastno težo obremenite več mišičnih skupin.

Glavnino vaših treningov naj predstavljajo tisti, ki poskrbijo za višji delež zdrave maščobe. Če vas zanimajo tovrstni treningi, vas vabimo, da obiščete priljubljeni spletni portal Popolna Postava. Ne spreglejte tudi objave z naslovom: Kako se zrediti na zdrav način? 4 učinkoviti triki!

2. Učinkovit kalorični vnos

Kako se zrediti na pravi način? Enega od odgovorov že poznate. Enako pomemben kot je trening, pa je pomemben tudi ustrezen kalorični vnos. Dokler namreč ne boste zaužili dovolj hrane, se vaši kilogrami ne bodo premaknili navzgor.

Primanjkljaj kalorij najlaže zapolnite s pomočjo super smutija. Pripravite si ga lahko že v samo nekaj minutah; takšnega, ki je poln hranilnih snovi in kakovostnih kalorij. Odlična kombinacija sestavin za smuti je mešanica ovsenih kosmičev, pravega grškega jogurta, jagodičevja, arašidovega masla in mleka.

3. Uživajte beljakovine iz kakovostnih virov

Če boste na jedilnik vsak dan uvrstili jajca, ribe, pusto piščančje meso, mlečne izdelke ali kakovostne beljakovinske napitke, vam zagotavljamo, da se boste cilju približevali zelo hitro. Vsa našteta živila vam bodo omogočala, da boste lahko na zdrav način prišli do več kilogramov.

V kolikor skozi dan ne boste zaužili dovolj beljakovin, ne boste mogli pridobiti na teži ter si oblikovati čvrsto in fit postavo. Prav tako z vnosom beljakovin ne smete pretiravati, ker vam bo ponagajala odvečna maščoba.

4. Počitek – odličen recept za gradnjo mišic

Na vprašanje, kako se zrediti na zdrav način, vam bodo strokovnjaki poleg primernega treninga, višjega kaloričnega vnosa ter optimalne količine beljakovin priporočali še primerno količino počitka in spanca.

Spanec je namreč eden od ključnih dejavnikov in je v tesni povezavi z vprašanjem, kako se zrediti. Počitek ima veliko večji vpliv na hormonsko ravnovesje, kot si morda mislite. V nasprotnem primeru boste organizem spravili v stresno situacijo, ki vam lahko prinese še dodatne težave in ne samo tega, da se ne boste mogli zrediti.

ShareTweetShare
kinvart

kinvart

Veseli nas, da ste obiskali spletni portal Kinvart.si. Na njem boste našli zanimivosti in nasvete z različnih področij, kot so dom, vrt, lepota, zdravje, šport, prosti čas, internet in podobno. Vaši predlogi, kako portal še dodatno izboljšati, so vedno dobrodošli!

Priljubljeni Prispevki

Zakaj dodaten kolagen
Lepota in zdravje

Zakaj po 20. letu potrebujemo dodaten kolagen?

26. 11. 2021
10
Inhalator
Lepota in zdravje

Inhalator – ali res pomaga?

28. 5. 2020
2k
Prebavni encimi
Lepota in zdravje

Kaj so prebavni encimi in zakaj so pomembni?

13. 1. 2020
587
Moderni lasni podaljški
Lepota in zdravje

Lasni podaljški so stalnica estrade

16. 8. 2016
199
Rožmarin
Lepota in zdravje

Rožmarin – začimba mediteranske kuhinje

20. 5. 2016
676
Operacija proti smrčanju – da ali ne?
Lepota in zdravje

Operacija proti smrčanju – da ali ne?

13. 5. 2016
636
Naslednji prispevek
Prebavni encimi

Kaj so prebavni encimi in zakaj so pomembni?

Etui za telefon Huawei

Etui za telefon: Huawei

Treking kolesa

5 razlogov za nakup treking kolesa

Najnovejši prispevki

Klimatska naprava v avtomobilu
Zanimivo

Vzdrževanje klimatske naprave v avtomobilu: zakaj in kako?

10. 12. 2022
6

Danes si avtomobila brez klimatske naprave skorajda ne znamo več predstavljati. V prvi vrsti zaradi poletja in visokih temperatur, ki...

Preberite več
Iskanje popolnega partnerja

Zasebni stiki ali kako do popolnega partnerja

13. 10. 2022
35
Romanca v svetu zmenkov

Kaj v svetu zmenkov pomeni romanca?

21. 9. 2022
18
Vozniški izpit

Vozniški izpit ni nujno za vedno izgubljen

15. 8. 2022
33

O spletnem portalu

Veseli nas, da ste obiskali naš spletni portal. Na njem si lahko preberete novosti in nasvete s področja lepote in zdravja, opremljanja doma, posla, interneta in tehnologije, športa in prostega časa ter različnih storitev.


Veseli bomo, če naše prispevke delite prek socialnih omrežij. Želimo vam veliko užitkov ob branju vsebin.

Najnovejša prispevka

Klimatska naprava v avtomobilu

Vzdrževanje klimatske naprave v avtomobilu: zakaj in kako?

10. 12. 2022
Iskanje popolnega partnerja

Zasebni stiki ali kako do popolnega partnerja

13. 10. 2022

Vse kategorije

  • Domov
  • Dom in vrt
  • Lepota in zdravje
  • Posel
  • Šport in prosti čas
  • Tehnologija in internet
  • Zanimivo
  • Pogoji uporabe

© 2019 Kinvart.si - vse pravice pridržane

Ni rezultatov
Preveri vse rezultate
  • Domov
  • Dom in vrt
  • Lepota in zdravje
  • Posel
  • Šport in prosti čas
  • Tehnologija in internet
  • Zanimivo

© 2019 Kinvart.si - vse pravice pridržane

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In